Skuteczne ćwiczenia podczas deformacji stopy

Na początku kość która występuje na stopie wydaje się tylko brzydka, ale z czasem będzie ona przeszkadzać w chodzeniu, komplikuje wybór butów, jeśli nadal nic nie robić, szyszka będzie powodować silny ból i ostatecznie prowadzić do niepełnosprawności.

Pojawienie się zgrubienia u podstawy dużego palca stopy – to choroba i, jako takie, jest ono rozwija się etapami. Jeśli przystąpić do leczenia w początkowej fazie, choroba znika, w tym dzięki konserwatywnych metod, wśród których swoje miejsce zajmują i ćwiczenia z szyszek na nogach.

ćwiczenia w przypadku palucha koślawego

Skuteczne ćwiczenia podczas deformacji stopy

Już wiele rozmawiał z tobą o takim problemie stop nóg, jak valgus deformacja palucha, gdy na stawie koło niego, tworząc brzydkie wybrzuszenie – szyszka, która jest sprzedawana w konsekwencji zmian stawowych stopy z powodu obciążeń związanych z nadwagą, noszenia niewygodnego obuwia i wielu innych powodów. Leczenie Hallux Valgus będzie wymagało od ciebie wiele wysiłku, czasu i cały kompleks działań, w który wchodzą i ćwiczenia w przypadku palucha koślawego, jak wykonywać które teraz powiemy.

Aby zapobiec powstawaniu i zatrzymać dalszy rozwój zgięcia stawu i pojawienie się bolesnych i nieatrakcyjnych szyszek u dużych palców u stóp, niemieckimi ortopedii został opracowany valgus ortopedyczne opona Hallufix, gumtree bandaż, ypravlaushiy nieprawidłowe położenie stawu i z czasem robi kość palucha mniej. Ale, aby przyspieszyć proces i utrwalić rezultaty, potrzebne są jeszcze pewne środki, aby wzmocnić mięśnie i sklepienie stopy. To zestaw ćwiczeń, nie jest skomplikowana gimnastyka, która jest bardzo skuteczna w przypadku deformacji stóp.

  1. Tak więc, aby wykonać pierwsze ćwiczenie, połóż się na podłodze, na plecach. Robimy proste i dość popularne ćwiczenie – "rower". Naśladując jazdę na rowerze, wyciągnąć palec stopy do przodu, gdy noga porusza się od siebie, i w związku z tym, ciągnąć skarpety temu, kiedy noga się rusza z powrotem. Nie trzeba gadać nogami w górze, podudzia powinny poruszać się równolegle do podłogi. Ćwiczenie wykonujemy od 8 do 10 razy.
  2. Następne kilka ćwiczeń spędzimy w pozycji siedzącej na podłodze. Oprzyj się rękami o podłogę z tyłu się, nogi rozszerzone. Teraz na przemian zginaj i unbend obie nogi. Zrób tak od 7 do 9 razy.
  3. Położenie to samo. Aktywnie rozsuń dwa palce na ekranie na nogach, jak można szerzej na boki. Wytrzymaj w tej pozycji kilka sekund i włóż palce do poprzedniego oryginalny. Wykonujemy 8-10 razy.
  4. Położenie to samo, z naciskiem rąk na podłogę. Zaciśnij palce stóp i zrobić to z je na boki, jak w poprzednim ćwiczeniu. Rób tak trzeba z 6 razy.
  5. Teraz usiąść na krzesło. Trzeba przesuwać stopy nóg, korzystając przy tym tylko palcami, do przodu i w ten sam sposób przenieść je z powrotem. Robić ćwiczenia do 8 razy.
  6. I ostatnie ćwiczenie w pozycji siedzącej na krześle. Chwyć ołówek lub długopis między pierwszym a drugim palcem u nogi. Teraz wykonaj ruch kołowy im od lewej do prawej, a potem w drugą stronę. Jeśli się nudzić po prostu rysować w powietrzu kręgi i kształty, można przepisać litery alfabetu lub nawet narysować ołówkiem na brystolu przed sobą.
  7. Ostatnie ćwiczenia kompleksu - to gimnastyka w pozycji stojącej. Idź na przemian na palcach, podnosząc ręce do góry, na piętach, ręce na boki, na zewnętrznych krawędziach stóp. W kościach nie może chodzić na wewnętrznych krawędziach stóp. I po czwarte ćwiczenie - wyciągnij ręce do przodu i spacer, wysoko podnosząc kolana.
  8. I najbardziej skuteczne ćwiczenia przeciw kości, które można wykonywać w kompleksie. Wyciągnij proste nogi, można siedząc na podłodze, na krześle, jak ci będzie wygodnie. Ciągnij początku do końca, kostka, wyginając go, a następnie duży palec u nogi, czując ten staw, nad którym obecnie pracujemy. Druga część - wyciągnij stopy od siebie, jak baleriny, i jak można zginać palce, kładąc nacisk na dużym.

Oprócz tych ćwiczeń z szyszek u dużych palców u stóp częściej chodzić latem boso po piasku, trawie, żwiru, w zimnych porach po domu na palcach, piętach, na zewnętrznych krawędziach stóp. Jeszcze bardzo dobrze, siedząc przed telewizorem, toczyć stopami nóg i różnymi ich strony (zewnętrznej, piętami, skarpety) kolec piłkę lub napinacza. Przy poprzecznym płaskostopie nie można wozić skałkę, to trzeba zapamiętać.

15.09.2018